Spor salonuna gidecek vakit bulamayanlar genelde dışarıda yürüyüş yapmakla ya da günlük hayatta hareketli olmakla bu durumu telafi etmeye çalışırlar. Ancak bu her zaman kiloyu korumaya ya da sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yetmez, vücut daha fazla harekete ihtiyaç duyar. Eğer siz de bu noktaya geldiyseniz ve artık spor yapmaya kesinlikle kararlıysanız ama vaktiniz yoksa bu iş için evinizde uygun bir alan yaratabilir, spor aletlerini evinizde de kullanabilirsiniz. Evde kullanmak için hangi spor aletlerinin uygun olduğunu ve evde hangi egzersizleri yapabileceğinizi öğrenmek için yazımızı dikkatle okuyun.
Kardiyo-Fitness
Sabit kondisyon bisikletleri, koşu bantları, step aletleri ve kürek makineleri bu kategoriye girer . Bunlardan herhangi biri almaya karar verdiyseniz aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekiyor:
- Açık ve kullanılabilir bir ekranı olmalı, bu sizin yaktığınız kaloriyi, geçirdiğiniz zamanı ve sarfedilen uzaklığı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Kullanımı kolay olmalı
- Kullanım kılavuzu kolay anlaşılır ve dilinize uygun olmalı
- Yaş-kilo-boy değerlerinizi girdiğinizde size uygun programı sunabilmeli
- Sessiz çalışmalı
Ağırlık Aletleri
Eğer ağırlık çalışmaya yeni başladıysanız çok amaçlı makinelerin, hareketlerinize rehberlik ettiği için, kullanımı en kolay aletler olduğunu unutmayın. Ağırlık çalışmalarıyla yeni tanışmıyorsanız, halter ve ağırlıklar içeren bir bench size geniş bir egzersiz imkanı sunar. Hem de diğerlerine oranla daha ekonomiktir. Ağırlık aletlerini seçerken de dikkatli olmanız gereken hususlar var:
- Yüksekli ve ağırlık ölçüleri kolay ayarlanabilir olmalı
- Eğer kullandığınız makine çok amaçlıysa; sağlam, sıkışma ve sürtünme yapmadan kolay hareket ettirilebilir olmalı
- Oturduğunuz kızım ergonomik olmalı, aksi halde uzun süre kullanımlarda sıkıntı yaratabilir
- Kullanma kılavuzu kolay anlaşılabilir olmalı ve mutlaka görsel de içermeli
Açma Germe Aletleri
Profesyonel açma germe minderleri veya özel toplar evinizde kolay şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Size uygun ürünleri seçerken aşağıdaki noktalara dikkat etmenizde fayda var.
- Çok ucuz ürünlerden kaçınmalısınız, ucuz malzemeyle üretilmiş ürünler bir süre sonra sıkıntı yaratacaktır.
- Alacağınız tüm aksesuarlar kilonuza ve boyunuza uygun olmalı.
- Yanınızda taşımanıza imkan sağlayacak şekilde ergonomik olmalı.
- Fotoğraflar içeren kolak bir kullanım kılavuzu olmalı.
Tüm bunlardan hangisinin sizin için daha uygun olduğuna karar vererek evinizde spor için uygun ortam yaratabilirsiniz, genelde tercih edilen koşu bantları ve kondisyon bisikletleri ev için en uygun spor aletleridir. Bunların yanında açma germe bantları, lastikler ve özel toplar da spordan sonra sıkılaşmanıza yardımcı olacağından ve evde kolayca muhafaza edilebileceğinden, tercih edilebilecek ürünler arasında.
Koşu Bandı Nasıl Alınır?
Kondisyon Bisikleti Nasıl Alınır?
Pilates Topu Nasıl Alınır?
Evde Spor Yaparken Dikkatli Olun
