Her yıl yaz mevsimi yaklaşırken çoğumuz diyet telaşına düşer, fazla kilolarımızı atmak için bir sürü yöntem deneriz. Diyetlerin birini bırakıp diğerine başlarız ama bazen bir bakarız 100 gr bile verememişiz. Aslında kilo vermek sanıldığı kadar zor değil, doğru yolu izleyip, sakınmanız gereken yiyecekleri iyi bilirseniz istediğiniz gibi bir bedene sahip olabilirsiniz. İşte size günlük hayatınızda yapacağınız değişikliklerle, aç kalmadan forma girmenin 10 altın kuralı:
1-Su için
Su içmeden kilo vermeye çalışmak neredeyse hayal. Diyet yapmaya kara verdiyseniz günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Su içmek için susamayı beklemeyin ve sürekli yanınızda su şişesi bulundurun. Suyun kilo vermeye yardımcı olmak dışında da bir sürü faydası olduğunu unutmayın.
2- Geç saatte yemeyin ve hemen yemeğin ardından yatağa girmeyin
Bu kural tek başına size kendinizi iyi hissettirecektir. Kendinize akşam yemeği için bir saat belirleyin ve o saate uymaya gayret edin. Gece atıştırmaları kilo vermenin en büyük düşmanıdır, gece atıştırma huyunuz varsa bir an önce bundan kurtulun. Geç saatlerde illa bir şey yemeniz gerekiyorsa meyveyi tercih edin ve asla akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın.
3-Hazır yemekleri tamamen unutun
Hayatımızı kolaylaştıran dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler katkı maddeleri içerdiklerinden, kilo vermek istiyorsak onlardan uzak durmalıyız. Dondurulmuş, hazır gıdalardan uzak durun ve taze sebzeleri pişirerek, yağsız yemekler yapmayı tercih edin. 
4-Sık sık ama az yiyin
İşte diyetlerin en bilinen kuralı. Çok sık duyduğumuz bir uyarı olsa da, aslında en dikkat etmemiz gereken noktalardan biri de budur. Yeme alışkanlığımızı sık sık ama az yiyecek şekilde değiştirirsek, bu sadece kilo vermemizi sağlamaz aynı zamanda kendimizi de iyi hissetmemize neden olur.
5-Stresten uzak durun
Karşımıza çıkan çoğu rahatsızlığın sebebi olan stres maalesef kilo almamıza da neden oluyor. Stresten uzak durmak için sosyal aktivitelere zaman ayırın.
6-Tüm sosları hayatınızdan çıkarın
Kimi zaman bir taak makarna, soslu bir salatadan daha masum olabilir. Çok az gibi görünse de salatanızı lezzetlendirmek için kullandığınız soslar size kilo aldıracaktır. Salatanızı tatlandırmak için sos yerine baharat ve bir miktar zeytinyağı kullanabilirsiniz.
7-Atıştırmayı bırakın
Kadınların belkide en vazgeçemediği şey atıştırmaktır, özellikle adet dönemlerinde kendimizi uzak tutamadığımız abur cuburlar ve atıştırmalıkların vücudumuza geri dönüşü maalesef pek de tatlı olmuyor. O yüzden kio vermek ya da formda kalmak istiyorsanız atıştırma alışkanlığınızı hayatınızdan tamamen çıkarın.
8-Egzersiz yapın
Kalıcı kilo vermek istiyorsanız egzersizi hayatınıza sokmak zorundasınız. egzersiz yapılmadan verilen kilolar genelde sonradan tekrar geri alınır. Spor salonuna gitme şansınız yoksa bile, açık havada 45 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Egzersizin ne kadar işe yaradığını zamanla göreceksiniz.
9-Size dar gelen kıyafetlerinizi deneyin
Kendinizi kilo vermeye konsantre etmek için bu iyi bir yoldur. Size olmayan veya çok dar gelen kıyafetlerinizi bulun ve deneyin. Kıyafetlerinizin iine girememek sizi diyete devam etme konusunda motive edecektir.
10-Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek zorunda hissetmemek için, porsiyonlarınızı azaltın. Hatta büyük tabak kullanma alışkanlığınıza da son verin, küçük tabaklarda küçük porsiyonlarla beslenmeyi öğrenirseniz bir süre sonra tabağınızda kalmasın diye fazladan yediğiniz yemeklerin ne kadar gereksiz olduğunu farkedersiniz. Unutmayın, tabağınızda ne kadar az yemek varsa o kadar az yemek yersiniz.
Son olarak, kilo verme sürecinde atılması gereken ilk adım mutlaka bir uzmana başvurmaktır, genel kurallar dışında uymanız gereken her şey sizin özelliklerinize göre doktorunuz tarafından belirlenip hayata geçirilmelidir. Bol şans!
